Was hilft wirklich bei Trauma, Angst und Stress? Bisher ist ja Psychotherapie der Platzhirsch - mit mehr oder weniger effektiven Resultaten, auch abhängig davon welche Form gewählt wird. Viele Leute sind jedenfalls sehr frustriert (besonders von Gesprächs- und Verhaltenstherapie) und entdecken dann transformatives Atmen als DEN Gamechanger. Ging mir persönlich auch so damals - wobei ich seither auch andere Therapieformen für mich gefunden habe (z.B. NARM, Somatic Experiencing, IFS…), die mir...
16 days ago • 2 min read
Wenn du uns schon länger folgst, hast du einen Satz vermutlich öfter gehört: Eine einzelne Atemübung verändert noch kein Atemmuster und Nervensystem nachhaltig. Natürlich kann eine Atemübung im Moment unglaublich unterstützend sein, klaro. Sie kann dir helfen, aus deinem Gedankenkarussell auszusteigen, innere Unruhe zu mindern oder dich nach einem stressigen Tag wieder stärker mit deinem Körper zu verbinden. Das ist absolut wertvoll. Aber es ist einfach nicht dasselbe wie eine langfristige...
23 days ago • 2 min read
In 4 Tagen schließen wir die Anmeldung für die Intesoma® Breathwork Ausbildung. Und ich weiß, dass du vielleicht gerade noch überlegst. (Wir kennen unsere "Last Minute Larrys" ;)) Nicht unbedingt, weil du nicht willst. Sondern weil da noch diese eine Frage im Kopf herumschwirrt: Passt das wirklich zu mir? Habe ich genug Erfahrung? Wie soll ich das zeitlich schaffen? Was, wenn ich noch gar nicht weiß, ob ich später damit arbeiten möchte? Deshalb möchte ich heute einfach ein paar der Fragen...
about 1 month ago • 2 min read
Ankündigung: In 6 Tagen schließen wir die Anmeldungen für unsere Breathwork Ausbildung, die am 10. Oktober in die nächste Runde startet. Du kannst dich noch bis 21. September anmelden - mach jetzt hier einen Kennenlerncall mit Christine aus! Nervensystemregulierung beim Wandern am Achensee in Tirol :) „Eigentlich will ich das.“ Und fast im selben Moment kommt: Aber habe ich wirklich genug Zeit? Ist das nicht zu viel Geld? Bin ich überhaupt schon so weit? Was, wenn ich merke, dass ich doch...
about 1 month ago • 3 min read
Ankündigung: In 17 Tagen schließt die Anmeldung für unsere 12-monatige Breathwork Ausbildung. Bis zum 21. September kannst du noch dabei sein, am 10. Oktober geht's dann los. Jetzt anmelden! Du hast alles gut vorbereitet, fühlst dich geerdet und ready für die Session. Und dann sitzt ein Mensch vor dir, dessen Trauer plötzlich den ganzen Raum füllt. Du spürst Anspannung im Bauch, suchst nach den richtigen Worten und fragst dich, ob du vielleicht etwas falsch gemacht hast. Also versuchst du,...
about 2 months ago • 3 min read
Das Wetter war wunderschön. Aber die Hütte sah aus wie Sau. Früher hätte Sohila gesagt: „Erst räumen wir auf. Dann gehen wir raus.“ Heute lässt sie die Hütte aussehen, schnappt sich ihre Familie und geht. Klingt banal. Für Sohila ist es ein Zeichen einer tiefen Veränderung. Denn viele Jahre war ihr Perfektionismus eng mit Leistung, Druck und Kontrolle verbunden. Sie konnte durchhalten. Sich zusammenreißen. Noch disziplinierter werden. Noch mehr üben. Was sie damit kaum erreichen konnte: sich...
about 2 months ago • 2 min read
Atemübungen wirken auf den ersten Blick ziemlich einfach: Du erklärst eine Technik. Dein Gegenüber atmet. Das Nervensystem beruhigt sich (oder fährt hoch). So läuft es zumindest in der Theorie. In der Praxis reagieren Menschen aber sehr unterschiedlich auf Atemübungen: Eine verlängerte Ausatmung kann einer Person helfen, sich zu regulieren. Bei einer anderen verstärkt sie das Gefühl, keine Luft zu bekommen. Eine aktivierende Atemtechnik kann befreiend wirken – oder Angst, Schwindel und...
2 months ago • 2 min read
Simuliertes Höhentraining - eine Atemanhaltübung in aktiver Bewegung mit starkem Atemhunger Du hältst den Atem an. Zuerst ist alles entspannt. Und dann, irgendwann, taucht dieser immer stärker werdende Impuls auf: Ich MUSS atmen. Doch was genau passiert eigentlich in deinem Körper zwischen diesen beiden Momenten? Die Antwort ist faszinierend und zeigt, wie fein unser Atem mit Gehirn, Nervensystem und unserer gesamten Physiologie verbunden ist. In den ersten Sekunden des Atemanhaltens passiert...
2 months ago • 2 min read
Letzte Woche saß ich nach einer Atem-Coaching Session mit einer Klientin da und dachte: Eigentlich war das Entscheidende heute gar nicht die Atemtechnik. Sie war ursprünglich zu mir gekommen, weil sie „richtig atmen" lernen und ein individualisiertes Atemprotokoll für ihre tägliche Praxis erstellt bekommen wollte. Am Ende der ersten Session sagte sie: „Ich hatte ganz vergessen, wie sich mein Körper anfühlt." Ich so in Stille in meinem Kopf: “Jepp, darum geht’s!” :) Wenn Leute zu uns kommen,...
3 months ago • 2 min read